# Питание

читать 3 мин.
0 29

В зависимости от типа тренировки, времени ее проведения и цели, необходимо съесть сложные углеводы и белок за 1-1.5 часа до силовой тренировки. Если не успели, можно съесть немного быстрых углеводов за 15-30 минут. После тренировки рекомендуется употреблять белковые продукты и сложные углеводы для восстановления мышц и заполнения энергетических запасов.

Прочитать полностью
читать 11 мин.
0 20

Новый тренер дает советы по достижению формы и здорового образа жизни: двигайтесь целенаправленно, выбирайте план питания, который подходит вашему ритму жизни, выполняйте основные тренировки, обеспечивайте дефицит поступающей с пищей энергии и получайте достаточное количество протеина. Записывайте все, что вы съели, и воспринимайте тренировки как непреложную обязанность. Получайте удовольствие от процесса преодоления себя.

Прочитать полностью