В зависимости от типа тренировки, времени ее проведения и цели, необходимо съесть сложные углеводы и белок за 1-1.5 часа до силовой тренировки. Если не успели, можно съесть немного быстрых углеводов за 15-30 минут. После тренировки рекомендуется употреблять белковые продукты и сложные углеводы для восстановления мышц и заполнения энергетических запасов.
# Спорт
Яйца - богатый источник белка, который необходим для сохранения и роста мышц при силовых тренировках. Одно яйцо содержит 7 грамм белка, а куриный белок является стандартом для оценки ценности других продуктов. Желток содержит жиры, в том числе мононенасыщенные, насыщенные и полиненасыщенные, а также высокое содержание холестерина. Однако, умеренное употребление яиц не повлияет на уровень холестерина в крови.