Яйца - богатый источник белка, который необходим для сохранения и роста мышц при силовых тренировках. Одно яйцо содержит 7 грамм белка, а куриный белок является стандартом для оценки ценности других продуктов. Желток содержит жиры, в том числе мононенасыщенные, насыщенные и полиненасыщенные, а также высокое содержание холестерина. Однако, умеренное употребление яиц не повлияет на уровень холестерина в крови.