В зависимости от типа тренировки, времени ее проведения и цели, необходимо съесть сложные углеводы и белок за 1-1.5 часа до силовой тренировки. Если не успели, можно съесть немного быстрых углеводов за 15-30 минут. После тренировки рекомендуется употреблять белковые продукты и сложные углеводы для восстановления мышц и заполнения энергетических запасов.

EXTREME поделится с вами рецептами полезного завтрака. Добавьте яйца к утреннему рациону и получите 20-30 грамм протеина. Если вы не любите яйца, то можно заменить их на сыр тофу или вегетарианскую колбасу. В статье представлены рецепты на каждый вкус.

Коктейль Matriza 5.0 - это идеальный протеин для бодибилдинга, который состоит из молочного протеина, сывороточного порошка, яичного альбумина и глютаминовых пептидов. Он позволяет достигать максимальных результатов в бодибилдинге благодаря своему сбалансированному составу. Коктейль содержит сывороточный протеин, который усваивается организмом в течение часа и питает мышечные волокна полным набором аминокислот, а также мицеллярный казеин, который обеспечивает мышцы аминокислотами на длительное время.

BSN Syntha-6 - это популярный и эффективный протеин, который позволяет подавить катаболизм в течение 6 часов после употребления порции протеина. Он является универсальным протеином, который не требует дополнительных покупок других продуктов. Производитель добавляет в протеин пищеварительные ферменты, которые позволяют избавиться от неприятных ощущений в желудке после употребления. Кроме того, Syntha-6 имеет несколько приятных вкусов.

Новый тренер дает советы по достижению формы и здорового образа жизни: двигайтесь целенаправленно, выбирайте план питания, который подходит вашему ритму жизни, выполняйте основные тренировки, обеспечивайте дефицит поступающей с пищей энергии и получайте достаточное количество протеина. Записывайте все, что вы съели, и воспринимайте тренировки как непреложную обязанность. Получайте удовольствие от процесса преодоления себя.

Рецепт ленивой овсянки в банке очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

В статье представлен список из 10 протеиновых коктейлей, которые можно приготовить дома. Каждый коктейль содержит описание ингредиентов и рецепт приготовления. Коктейли могут быть полезны для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет получить дополнительный прием белка в организм.

Хлорелла – естественная и здоровая пища, обогащенная большим количеством антиоксидантов, а также богатая витаминами, витаминами и минералами.

Яйца - богатый источник белка, который необходим для сохранения и роста мышц при силовых тренировках. Одно яйцо содержит 7 грамм белка, а куриный белок является стандартом для оценки ценности других продуктов. Желток содержит жиры, в том числе мононенасыщенные, насыщенные и полиненасыщенные, а также высокое содержание холестерина. Однако, умеренное употребление яиц не повлияет на уровень холестерина в крови.